Otorga el IMSS Yucatán guía para mejorar su alimentación y rutina física
* En la “Cartera de Alimentación Correcta y Actividad Física” se encuentran 28 planes de alimentación y programas de actividad física, lo que permite controlar el peso corporal
El sobrepeso, obesidad, diabetes, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y algunos tipos de cáncer son enfermedades crónicas que se pueden prevenir y controlar con una alimentación saludable y practica de actividad física diaria.
Por ello el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucatán pone a disposición de sus usuarios su “Cartera de Alimentación Correcta y Actividad Física”, que consiste en una guía para la selección de una alimentación correcta.
En esta guía, los usuarios encontrarán 28 planes de alimentación y recomendaciones para realizar un programa diario de actividad física, lo que les permitirá controlar su peso corporal, tener un buen estado de nutrición; así como prevenir y controlar enfermedades y mejorar su calidad de vida.
Los planes de alimentación de esta guía contienen todos los grupos de alimentos y en conjunto integran una alimentación correcta. Están calculados para una persona con actividad física de sedentaria a moderada.
Está guía también los ayudará a establecer horarios fijos para realizar tres comidas principales y dos refrigerios saludables.
Además de que proporciona recomendaciones, como: cocinar con la menor cantidad de aceite vegetal y no utilizar otras grasas como la manteca, mantequilla, tocino y chorizo, entre otras.
También se recalca la importancia de no consumir en gran medida productos como azúcar, refrescos, postres, helados, pan dulce y sopas instantáneas; así como la importancia de beber de seis a ocho vasos de agua simple y purificada a diario; además de aderezar las ensaladas sólo con limón, pimienta, ajo y vinagre.
Los especialistas del Instituto señalaron que la pérdida de peso recomendada es de medio kilo a un kilo máximo por semana.
Señalaron que esta guía puede ser solicitada en los módulos PREVENIMSS, ubicados en las unidades de medicina familiar del Instituto.
Para finalizar, recalcaron la importancia de no utilizar fórmulas mágicas para perder peso, ya que pueden poner en riesgo su salud.- (Comunicado No. 738-13)
